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皆様の健やかな毎日にお役にたてる、季節にあわせた情報をピックアップしてみました。

Vol.55 夏こそ火を使わない簡単クッキング!

暑い夏の食事づくりは一苦労。電子レンジや炊飯器など調理器具を使い、火を使わず簡単にできる食事づくりをご紹介します。

電子レンジだけじゃない調理器具

電子レンジ
◎火を使わない調理器具

夏の台所は暑さとの戦いです。なるべく火を使わず便利な調理器具を使い食事を作ってみませんか。
【電子レンジ】
お皿にラップを掛ける調理だけでなく、電子レンジ用調理器具も活用してみましょう。蒸し料理ができるシリコンスチーマー、肉や魚に焼き目がつくプレートなどもあります。電子レンジにはターンテーブルタイプとフラットタイプがあります。ターンテーブルは中央より外側に食材を置き、フラットタイプは中央に食材を置くとむらなく温まります。
【電気炊飯器】
炊飯器を使って調理する場合は調理、煮込メニューがあるものを使用しましょう。必ず最高量を守り、吹きこぼれやすい材料には注意が必要です。
【ホットプレート】
ホットプレートは家族で囲んで食事ができる便利な調理器具です。焼肉やお好み焼以外にも蓋を使えば蒸し料理も簡単にできます。

火を使わず時短で簡単レシピ

☆調理家電をフル活用

【下ごしらえ】
ラップをピッタリかけると温め直しのしっかり加熱、フワッとかければかぼちゃやジャガイモの下処理などの長時間加熱に適しています。
【揚げないコロッケ】
柔らかくしたジャガイモやカボチャに電子レンジで加熱したひき肉やタマネギ、ニンジンを混ぜて、油を吸わせて加熱したパン粉を上に掛ければサクサク食感のコロッケの完成です。
クッキング 【炊飯器で作る夏野菜オムレツ】
アスパラガス、タマネギ、パプリカ、ベーコンを食べやすい大きさに切り分けます。卵を溶き粉チーズ、塩、コショウに野菜を混ぜ合わせオリーブオイルを塗った炊飯器で加熱します。
【ホットプレートで作る夏野菜カレー】
ホットプレートに今が旬の夏野菜や鶏肉を入れ炒め合わせます。夏野菜から出た水分でカレールーを溶かし、ミニトマトや串切りにしたトマトを添えると鮮やかな彩りだけではなくコクが出ておいしく仕上がります。

<バックナンバー>
Vol.40以前のバックナンバーはこちら
Vol.41 冬の薬味で「ポカポカ身体」に
Vol.42 春は足元からおしゃれに!靴のお手入れ方法
Vol.44 秋バテの陰には隠れ貧血の疑いも!
Vol.45 栄養豊富なサバで美味しく健康に
Vol.46 モノを減らして暮らしスッキリ
Vol.47 暑さに負けない体づくりで夏バテ防止
Vol.48 目のストレスからくる眼精疲労対策
Vol.49 冬の睡眠を快適にする寝具の使い方
Vol.50 ついで掃除でいつでもキレイを
Vol.51 ひと手間で仕上がりが違う洗濯術
Vol.52 実りの秋を季節の果物で楽しむ
Vol.53 きれいで使いやすい食器棚の整理術
Vol.54 ハーブのある生活で暮らしを豊かに
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